Как да избегнем умората и унасянето в самолета

авикомпанияВъпреки че нито Bulgaria Air, нито Air France, нито която и да било друга авикомпания биха оставили пасажерите си без да се грижат за комфорта им с храна, филми, музика, списания и др., когато очите започнат да се затварят и ви налегне онова ужасно чувство на полусъница, нищо не е в състояние да ви помогне.

Много често това заспиване не е толкова резултат от умора, колкото лек страничен ефект от летенето, особено на дълги разстояния..

Телата ни са естествено програмирани за няколко основни неща през денонощието, сред които яденето и сънят. Когато преминаваме много километри със висока скорост този естествен ритъм се нарушава и тялото реагира по един или друг начин.

Значителната промяна в часовите пояси също изключително много обърква телата ни, което води до прекомерна отпадналост, загуба на апетит и концентрация и намалена работоспособност.

Най-разпространена е умората, когато се пътува в посока изток. Това е така защото пътниците се опитват да заспят, докато телата им на практика започват да се събуждат. После пък става обратното – когато се опитват да се събудят, организмът вече заспива. Проучвания показват, че е нужен един цял ден за възстановяване от преминаване от една часова зона в друга.

Как да се справим с проблема?

- Хората, които спазват строг режим на хранене и сън, са най-уязвими и податливи към умора от пътуването и съответно унасяне. Тези с по-гъвкав дневен режим имат естествено предимство.

- Преди пътуване, особено дълго такова, се уверете, че сте се наспали добре.

- Опитайте се седмица преди да тръгнете към мястото, чиято часова зона значително се различава от вашата, да нагодите съня си поне малко към новата зона.

- Планирайте полетите си така, че да пристигате денем, защото дневната светлина ще ви кара да се чувствате по-бодри и това ще ви помогне да се нагодите към новите условия

- По време на полет избягвайте алкохола, защото той може да допринесе към умората ви

- Ако ви предстои да пристигнете през нощта, ограничете кофеиновите напитки, за да не попречат да адаптирането ви.

- Нагласете часовника си към часовата зона, в която предстои да кацането. Това ще ви помогне психологически да се настроите към новите условия

Как да опаковаме багажа си безупречно

хотелиИма различни видове туристи – едни понясят целия си гардероб и половината от апартамента си, а други пък предпочитат да пътуват леко и удобно само с най-необходимото. Откакто някои авиокомпании започнаха да таксуват дори за ръчен багаж, все повече хора се питат как да са максимално ефективни при събирането на багажа. Ето няколко трика как да използваме куфара си по-най-рационалния начин.

Една много интересна техника за прибиране на дрехите позволява не само да спестите място, но и да избегнете намачкването. При нея дрехите се увиват около някаква сърцевина (например калъф за лаптоп, пълен с чорапи и бельо), в средата са по-малките и по-трудно мачкащи се дрехи, а отвън – големите, като рокли и пуловери. За да не ви се налага да опаковате най-тежките си дрехи, пътувайте с тях. Обикновено това са дънките, а якето винаги можете да държите в ръка.

Обувките са може би най-пространствено затормозяващи. Помислете точно от колко чифта ще имате нужда и пътувайте с най-тежкия от тях. Използвайте пространството в другите за да складирате чорапи.

хотелиКупете си контейнери за път, в които да съхранявате тоалетните си продукти – винаги можете да си купите още на място, ако вашите свършат, а ще спестите място в куфара от обемисти опаковки. Сложете всичко в запечатваща се торбичка (не забравяйте за забраните за пренос на течности на борда на самолета).

Винаги е добре да имате копие на важните документи. Ксерокопие на паспорта ще улесни процедурата ако го загубите или ви го откраднат. Ако сте организирали почивката си по интернет, принтирайте потвърждението на вашите хотелски резервации. Това спестява главоболия и пари.